スタッフブログ

ウォーキング生活

2018/03/08

暖かくなってきて、身体を動かしやすい時期がきましたね。

4月には新生活が始まる方も多いと思います。

忙しくなる4月に向けて、今から少しずつ体力をつけておきませんか?

 

体力をつけるといっても、ジムに行ったり、ジョギングしたりというわけではありません。

1日10分、ウォーキングをするだけでOKです。

 

身体を動かすことによって、体力の増強、ダイエット・肥満解消、肩こり・腰痛の改善、自律神経を整えるなどの効果が得られます。

 

といっても、ダラダラ歩いているだけでは効果はあまりありません。

 

普段より少し大きな歩幅で、少しスピーディーに歩くとより効果が得られます。

しかし10分間スピーディーに歩くのも大変です・・・

1分ごとや2分ごとに、普通の速さ、スピーディーな速さを繰り返すのも効果的です。

 

無理をして続かなくては意味がありません。

ご自分に合った歩き方を見つけて、ウォーキング生活を始めてみませんか(o^^o)

 

 


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