スタッフブログ

体調管理について!

2018/10/24

自分の平熱を知っていますか?

健康な人の平熱は36.5~37.1です。

最近は平熱が36度以下という「低体温」の人も増えてきているそうです。

 

今は情報が溢れる時代で、健康のために〇〇を食べるべき、朝食は取るべき、オーガニックの食品が良い、ジョギングすると良い、がん検診は毎年受けるべき、薬、予防接種……

健康のために様々なことが言われ、それぞれに対して賛否の声があります。

何を信じてよいものか迷うことも多々あるかと思います。

 

しかし、「体温が高い方が病気になりにくい」ということはほぼ全ての人が口を揃えて言います。

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても素早く駆除しれくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

健康になるためには、まず「体温を上げること」と言っても良さそうです。

 

では体温を上げるためには何をすべきか…

 

・筋肉量を増やす

現在のライフスタイルは明らかな運動不足です。

昔に比べて家事や乗り物などが非常に便利になった反面、私たちの運動量は減りました。

また、ストレスによって分泌されるホルモンは筋肉を分解することによってストレスを緩和させるので、ストレスが強いと筋肉を痩せさせてしまうとも言われています。

まずはウォーキングやストレッチなどの運動を日常の生活に取り入れることを意識していきましょう。

 

・食事で体温を上げる

料理が冷たい、温かいに関わらず食材によって体を冷やしたり温めたりします。

意識的に体を温めるものを摂りましょう。

体を温める食べ物……ねぎ、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、しょうが、にんにく、わかめ、ほうじ茶 など

体を冷やす食べ物……トマト、バナナ、りんご、豆腐、小麦、コーヒー、白砂糖 など

 

・浴槽につかる

浴槽にゆっくりと身体を浸けることは、体の基礎代謝が上がり血行が良くなると言われています。

シャワーだけで済ませず、じっくりと浴槽に浸かり、リラックスして身体を芯から温めましょう。

 

他にも冷暖房を使いすぎないこと、深呼吸をすること、厚着や薄着に気を付けること、など体温を上げるために少し意識してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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家づくりでみなさんが叶えたい夢は何ですか?

2018/07/25

マイホームをお考えの方!!

これから建てる新居は、外観がきれいで見栄えが良く、最新設備が充実していて、
気密性や断熱性、耐震性などの性能も時代のニーズに合っていて、
今まで暮らしていた住まいより快適な暮らしを満喫できると信じていますよね??

「新築なんだから、そんなの当然でしょ?」

そんな風に満足度や快適度を高めてくれたその家は、
住み続けるほどに見栄えの良さが失われていきます。
新しい設備が登場するたびに、今使っている設備の古さが気になります。
もしかしたら、

「もう少し後に建てればよかったな」

「お金さえあれば、もう一度新築したいな」

などの思いを抱くことがあるかもしれません。

しかし、「夢」を叶えた家づくりをすれば、
新築時に満足度が上がるだけではありません。

年月による満足度の低下を防ぐこともできるのです!
あなたが家づくりで叶えたい夢は何ですか?

「防音性の高い部屋で、時間を気にせず楽器の演奏やカラオケを満喫したい」

「作業台が広いキッチンで、そば作りの腕を磨きたい」

「大きなスクリーンで、大好きな映画やスポーツを見たい」

「家族が自然と集まるリビングで、穏やかな時間を過ごしたい」

「多少辺鄙な場所でも構わないから、とにかく広々とした空間で生活したい」

など様々な夢があることでしょう。

ささやかな夢でも贅沢な夢でも構いません。

ぜひ一度、家族の夢を聞き出してみてください。

ただ、この作業は思った以上に難しいかもしれません。

今の住まいに

「アパートの狭さから解放されたい」

「上の階の人の生活音に、これ以上耐えられない」

など、現状の不満を解消することが家づくりのきっかけになっているなら、
その不満解消が最優先という意識が強いからです。

「夢なんて、そんな贅沢は望まない。
とにかく今の苦痛から解放されたい。
それだけでもう十分に幸せだから大丈夫」

そんな思いが強いと、夢を見つけるのは大変です。

現状の不満から解放された新居の満足度は、きっと高いことでしょう。

しかしその環境は、やがて『あって当然の環境』になっていきます。

当然の環境だと、その価値を意識しなくなります。

病気やケガで寝込んだ時、

「健康な体って、ただそれだけでありがたいものだな」

と気づく感覚と同じです。

それはやがて、満足度の低下につながります。

今、家づくりで叶えたい夢は何ですか?

 

その答え、グッドホームで探してみませんか??

 

 

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