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こんにちは！

みよし市の工務店のグッドホームです！

■ドロドロ血のリスクも

睡眠には、心身の疲労回復のほかに、

ホルモンバランスや自律神経の調整などの効果があります。

睡眠不足が続くと、イライラして攻撃的になったり、

ストレスが溜まりやすくなります。

すると、脳や心血管にダメージを与えたり、

血管の劣化や血流の阻害を起こす可能性があります。

発汗で水分不足になると、血液の濃度が上がりやすくなります。

そこに睡眠不足が加わると、

血流が滞って血液がドロドロになり、動脈硬化などのリスクが増えます。

■快眠のための睡眠環境

寝室は、朝までエアコンで温湿度を管理しましょう。

温度の目安は26～28度、湿度の目安は40～60％です。

暑いと感じる場合は、室温を下げるより

アイスピローなどの冷却グッズを併用した方が、

体の負担を減らせます。

日の出の早さが原因で目覚めが早くなっているなら、

カーテンは遮光性が高いものに交換しましょう。

なお、寝る前に常温の水か白湯をコップ1杯飲むと、

足がつったり夜間熱中症になるリスクを減らせます。

■湯船につかるための入浴環境

湯船につかると、全身の血行が良くなります。

疲労回復やストレス軽減にも役立ち、

循環器疾患のリスクを下げるとも考えられています。

とはいえ、脱衣所が蒸し暑いと

シャワーでササっと済ませたくなることもあるでしょう。

脱衣所に冷房設備が無い場合は、

工事不要で利用できるポータブルクーラーや、

水や氷を使って空気を冷やす冷風扇などで、

入浴後の汗が乾きやすい環境に整えましょう。

快眠のためには、

就寝１～２時間前にぬるめのお湯につかるのが理想です。

しかし、家族が多いと難しいですよね。

そんなときは、足湯を試してみませんか？

足湯で足の血行を促進すると、

冷え性改善や睡眠の質の向上が期待できますよ。

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私たちグッドホームは愛知県みよし市を中心に、
東郷町・日進市・豊明市・長久手市・豊田市へ展開する
土地探しから自由設計の注文住宅を手掛けている工務店です。

防音や断熱にこだわり抜いた、
高気密高断熱な素材「セルローズファイバー」を標準採用し、
安心・安全を低価格でご提案しています。

勿論ローンのご相談なども全力でお手伝いします。

また、リフォーム・リノベーションのご相談も承っています。

みよし市三好町のショールームに是非一度遊びに来てください！